We kennen het allemaal wel. Je gaat een paar maanden met regelmaat naar de sportschool. Na die paar maanden kijk je in de spiegel, maar ziet tot je verbazing weinig tot geen resultaat. Dit kan natuurlijk door veel factoren komen zoals je voeding of dat je bijvoorbeeld slecht traint. In dit artikel gaan we nader in op hoe jij goed kan trainen.  Een voedingsschema Veel personal trainers zeggen dat voeding 80 procent van je training is. Als je dus niet goed traint, dan kom je niks aan in spiermassa. Voedsel zorgt voor verbanding tijdens trainingen en herstel naast trainingen. Eet je dus niet goed dan kan je niet herstellen.  Neem…

Ben jij het type dat het liefst lekker in de buitenlucht sport, in plaats van in zo’n muffe, zweterige sportschool? Maar is een teamsport niet per se jouw ding of wil je gewoon vooral zelf kunnen bepalen wanneer je gaat sporten? Dan is hardlopen waarschijnlijk echt een sport voor jou. Je hoeft nergens naartoe: je workout begint bij wijze van spreken al bij de voordeur. Ideaal! Maar je hebt natuurlijk wel enkele zaken nodig om van het hardlopen een succes te maken. We zetten de belangrijkste op een rijtje! Goede hardloopschoenen Hardlopen is een hartstikke goedkope sport. Je kunt het gewoon zelf doen en hoeft dus geen contributie te betalen.…

Vitaminen en mineralen zijn even essentieel voor het leven zoals lucht en water. Ze houden je lichaam niet alleen gezond en functioneel, maar beschermen je ook tegen allerlei ziekten. Vitaminen en mineralen worden samengevoegd, maar ze zijn heel verschillend. Vitaminen zijn organische stoffen die door planten of dieren worden geproduceerd. Ze worden vaak “essentieel” genoemd omdat ze niet in het lichaam worden gesynthetiseerd (met uitzondering van vitamine D) en daarom uit de voeding moeten komen. Mineralen zijn anorganische elementen die afkomstig zijn uit rotsen, aarde of water. Je kunt ze echter indirect uit de omgeving opnemen of uit een dier dat een bepaalde plant heeft gegeten. Twee soorten van elk…